ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಆಹಾರ ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಗೊಂದಲದಿಂದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಂಗಡಣೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ತರಕಾರಿ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೋಯಾ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ.
ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಲೈಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಒಂದೆರಡು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯಬೇಕೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ!
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಭ್ರಮಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಂತ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು ಐದು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಅವರೆಕಾಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಬಟಾಣಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಟಾಣಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್, ಇದು ಸುಮಾರು 33 ಗ್ರಾಂ, ಸರಿಸುಮಾರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
✶ 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
✶ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
✶ 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
✶ 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
✶ 8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ (45 ಪ್ರತಿಶತ DV)
✶ 330 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ (14 ಪ್ರತಿಶತ DV)
✶ 43 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (4 ಪ್ರತಿಶತ DV)
✶ 83 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (2 ಪ್ರತಿಶತ DV)